Posilování pro každého

Kompletní specifikace

Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat.

Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte, co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji. Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků. Na nic nečekejte, otevřete knihu a pusťte se do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví.

Vylepšete celé tělo

Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu. 

Cvičební plány

Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy

V posilovně i doma

Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i práci s vahou vlastního těla

Regenerace & relaxace

Nepodceňujte protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek

 Autor: kol. autorůVazba: V2Počet stran: 132 (128 vnitřních + 4 strany obálka)Datum vydání: 2024

Parametry

Zboží zařazeno v kategoriích